Bruke visualisering for å overvinne press i spill
Hvor godt opptrer du under en volleyballkamp når spillet er på linjen?
Er du i stand til å fokusere når du er under press, eller er ytelsen din høst dramatisk?
Har du noen gang sett på ærefrykt for nøyaktig hvordan elitespillere er i stand til å øke til arrangementet i tillegg til å spille sitt “A” -spill når presset monteres?
Mange volleyballspillere kveler under press siden de er uforberedt psykologisk for press.
For sikker, noen volleyballspillere er mer engstelige enn andre spillere, men nerver er en del av spillet for hver spiller.
Det er sant … hver volleyballspiller opplever en viss grad av nerver i viktige øyeblikk av en kamp.
Å være nede 2-0 produserer nerver for en volleyballspiller …
Å tjene for kampen øker en følelse av nerver for hver volleyballspiller.
Overfor et kraftig lag gjør hver volleyballspiller litt mer nervøs.
Forskjellen er at elite volleyballspillere har oppdaget å utnytte nervene, slik at de ikke endte opp med å bli overveldet av øyeblikket, så vel som i stand til å fokusere i tillegg til å spille på topp.
Du oppdager å utnytte nerver ved å trene tankene dine til Feyenoord Skjorter å gjøre det.
Det er to metoder for å trene tankene dine til å utnytte nerver:
1. Produser trykk i metoden – det er umulig å øke for hendelsen hvis du ikke har opplevd tilstrekkelig til å håndtere disse situasjonene. Jo mer du gjenskaper pressforhold i praksis, jo mer forberedt vil du være å håndtere disse omstendighetene i spill.
2. Bruk visualisering – Visualisering er en strategi der du produserer livlige bilder av konkurrerende scenarier, og bruker alle sansene dine for å legge til den avbildede opplevelsen, samt se deg selv lykkes i disse scenariene.
Jo mer du driver med visualisering, jo mer etablerer du den mentale ferdigheten og øker din mentale seighet.
Visualisering er en ekstremt effektiv teknikk for å forberede deg på å øke til hendelsen når trykket er på.
Håndteringspress er nettopp nøyaktig hvordan University of Nebraska kvinnes volleyball -lag avanserte til NCAA Championship Game.
Nebraska fulgte University of Illinois 0-2 så vel som på randen av eliminering.
I stedet for å brette, stolte Nebraska på treningen, opprettholdt et laserlignende fokus i tillegg til at de kjempet tilbake for å vinne de neste 3 settene, 25-23, 25-20 samt 15-1.
Nebraskas comeback ga dem sjansen til å beskytte NCAA -tittelen fra året før.
Nebraska sophomore Lauren Stivrins krediterer teamets trening for å lykkes under press.
Stivrins: “Vi har høyspenning og høytrykksøvelser hver dag. Jeg tror at disse øvelsene hjelper oss med å komme ut på toppen og være kjempebra i de enorme øyeblikkene. Med Nebraska volleyball, som kommer hit, må du ha den tankegangen. Du må kunne takle hvem som helst på alle typer tider. ”
Nebraska var i stand til å utføre under press siden de metodiske under press.
Å øve under presset trener tankene dine til å holde deg klar og fokusert under press.
Tips for å spille ditt “A” -spill under press:
Visualiser trykkøyeblikk.
Ta 10 minutter om dagen å visualisere å spille effektivt i din posisjon.
Hvis du aldri har visualisert, kan du komponere et manus som forklarer presset omstendighet, så vel som hvordan du vil spille i det scenariet.
Å være psykologisk gjort klare for pressemomenter vil ta den kanten av, så vel som å hjelpe deg med å fokusere når du krever en Australias herrelandslag i fotball Skjorter gevinst.
Den mentale kanten for volleyballspillere
Tror du over ytelsen din i spill? Mister du selvtilliten raskt etter Borussia Monchengladbach Skjorter et par streikespill? Endte du opp med å bli så frustrert over spillet ditt at du ikke kan fokusere på neste spill?
Hvis du reagerte på alle typer disse spørsmålene, er det en flott innsats at ditt mentale spill kan forhindre deg i å konsekvent i spill …
Kommer denne torsdagen, har vi et nytt lyd og arbeidsbokprogram for volleyballspillere som heter:
“The Mental Edge for Volleyball: 8 Mental Toughness Strategies for Peak Performance”
“The Mental Edge for Volleyball” -programmet er perfekt for alle typer klubb-, akademi-, høyskole- eller ekspertvolleyballspillere. I tillegg vil volleyballtrenere, instruktører, så vel som foreldre på samme måte være smarte for å lære strategiene vi gir i “The Mental Edge for Volleyball” til spillerne sine.
Spillere: Få den mentale kanten ved å oppdage nøyaktig hvordan du kan håndtere selvtilliten din, forberede deg på spill på spill, i tillegg til å opptre med ro under press.
Trenere: Oppdag nøyaktig hvordan du kan gi traineene dine den mentale spillfordelen.
Trenere: Øk teamets tillit ved å bruke enkle, velprøvde mentale strategier.
Foreldre: Hjelp med å øke volleyballspillerens selvtillit. Ikke la sinnet holde dem tilbake noen form for lenger.
“The Mental Edge for Volleyball” Audio samt arbeidsbokprogram inkluderernull