av Matt Weik
Det har vært litt tid i ferd med å lage og ganske kontroversiell for å si det mildt, men Food and Drug Administration (FDA) har endelig akseptert kreatinnitrat som en ny kostholdsingrediens. Patentet for kreatinnitrat holdes av Ron Kramer, eier av Thermolife International og Muscle Beach Nutrition. Vil denne nye formen for kreatin blåse opp eller fizzle ut raskt?
År i ferd med å lage
Kreatinnitrat er ikke noe mye mer enn kreatin bundet til et nitrat. Hvordan skiller det seg fra kreatinmonohydrat fra et struktursynspunkt? Kreatinmonohydrat er kreatin med et enkelt vannmolekyl. En ting er imidlertid sikkert, og det er kreatinmonohydrat er det mest studerte tilskuddet på planeten, og rundt 98% av kreatinmonohydrat blir absorbert av kroppen. Ærlig talt, det er bra nok for meg. Noen tror kreatinmonohydrat er bi-knærne, mens andre er ikke-responderende og ikke ser noen fordeler ved å bruke denne formen-det kommer ned på individualitet og hvordan kroppen din håndterer hver form for kreatin.
Tilbake i 2011 begjærte Kramer for ny varsling av diettingrediens (NDIN) med kreatinnitrat, men ble nektet på grunn av problemer reist av FDA. Kramer valgte å fortsette å forske på ingrediensen basert på tilbakemeldingene fra FDA at han trengte mye mer studier som støtter ingrediensen.
Som spurt, ble mye mer forskning gjort, og i 2016 ble det funnet en studie publisert i Journal of the International Society of Sports Nutrition å vise kreatinnitrates sikkerhet og effekt. Støttespilleren for studien var supplementgiganten, Nutrabolt International, som eier Cellucor, Fitjoy og Scivation in the Sports Nutrition Industry.
Administrerende direktør og president i Natural Products Association (NPA) sa: “Den nye prosessen med diettingrediensvarsling (NDIN) er en essensiell del av reguleringssystemet, og vi har alltid oppfordret alle medlemsbedriftene våre til å sende inn NDIN -er, selv om de tror at NDI deres er unntatt. ”
Det er imidlertid noen spekulasjoner med hvordan kreatinnitrat sammenligner med andre godt studerte former som kreatinmonohydrat. Administrerende direktør og medgründer av International Society of Sports Nutrition (ISSN), Jose Antonio, ble sitert og sa: “Visst Sparsom – og det er sjenerøst. ”
Bør du hoppe på kreatinnitrat -båndtvangen?
Ikke så fort…
Det ser ut til at selv om kreatinnitrat er mye mer løselig enn noen andre former for kreatin, er det ingen sanne studier som viser alle fordelene forbundet med denne versjonen i forhold til noen annen versjon. En ting som vi burde vite er at på grunn av at kreatinnitrat er mye mer løselig (takket være nitratet), er det mye lettere absorbert, noe som innebærer at du kan ta mindre av det og få de samme effektene som du ville gjort fra en annen kilde med en høyere dose. For eksempel, hvis du tar 5g kreatinmonohydrat, bør du kunne få de samme resultatene med 2,5g kreatinnitrat.
Mens du har et nitrat som en del av produktet, kan du kanskje oppnå en bedre pumpe fra treningsøkter også fordi nitratet bidrar til å øke oksygennivået i blodet.
Kostnadene kan imidlertid være av problem for noen mennesker. Tallrike sier at forskjellen i det som blir absorbert av kroppen når man sammenligner kreatinnitrat og kreatinmonohydrat er bare 2% – vidunder, er det nødvendig med mye flere studier for å bekrefte/benekte. Når det er sagt, er kreatinmonohydrat den billigste formen for kreatin på markedet i disse dager, og du kan finne omtrent hvert merke under solen som bærer en pulver- eller pilleversjon.
Hvis du er en ikke-responder for kreatinmonohydrat, anbefales det at du prøver noe som en kreatin HCl eller et kreatinnitrat. Men personlig anbefaler jeg alltid at alle prøver kreatinmonohydrat først og ser hvordan de reagerer. Hvis du kan få fordeler fra den versjonen, vil jeg ganske enkelt holde deg til den og spare deg for litt penger. Jada, du må ha en høyere dose for å absorbere nok, men selv med en høyere mengde som trengs, vil du fremdeles spare penger på lang sikt.
Noen produkter har du kanskje ikke engang et valg hvis du vil ha kreatinnitrat eller ikke. Ettersom mange merker bruker blandinger av kreatin som inkluderer kreatinmonohydrat, kreatin HCl, samt kreatinnitrat alt i ett produkt. Bare du kan bestemme om sitronen er verdt klemmen, og om du har det bra med å avskalde mye mer penger på et slikt produkt. Personlig er jeg en fan av vanlig gammel kreatinmonohydrat, men hvis jeg kan få en avtale på kreatin HCl og få det til samme pris som monohydrat, er jeg over det hele.
Kilde:
1.) Menayang, Adi. “Kreatinnitratpatentholder Thermolife hevder vellykket NDI -innsending.” Nutraingredients-usa.com, 21. august 2017.