av Matt Weik
CoQ10, også kjent som koenzym Q10, er et kjemikalie laget av kroppen som er til stede i hver celle. Det syntetiseres av kroppen og lagres i mitokondriene (kraftsenteret) til cellen. CoQ10 er ansvarlig for å produsere rundt 95% av energien i kroppen ved å fremme ATP -produksjon. Det er vanlig at folk ser ut til å bruke CoQ10-tilskudd hvis de trenger mye mer energi gjennom dagen, så vel som andre fordeler med helse-fremover.
CoQ10 kommer i to former – ubiquinol (den aktive antioksidantformen) og ubiquinon (oksidantformen). Kroppen konverterer den inaktive formen (ubiquinon) til sin aktive form (ubiquinol) for bruk av CoQ10.
Siden produksjonen av CoQ10 avtar med alderen, kan den eldre befolkningen finne seg i mangel på CoQ10. Deretter blir det viktig å sørge for at kroppen din får nok gjennom bruk av noe som CoQ10 -tilskudd.
Ansvarsfraskrivelse: Denne korte artikkelen er kun til informasjonsformål. Det er ikke underforstått å behandle eller diagnostisere noen tilstand. Informasjonen som er funnet i denne korte artikkelen er ikke medisinsk veiledning og burde ikke erstatte en leges diagnose og behandlingsplan, bør du ha en helsetilstand. Bruken av CoQ10 -kosttilskudd burde aldri være en erstatning for medisiner som legen din setter deg på.
De mange fordelene med CoQ10 -tilskudd
Nedenfor er noen av de vanligste årsakene til at noen ønsker å bruke COQ10 -tilskudd og de mange fordelene som kan oppleves.
1. Øk energi
Som diskutert tidligere, produseres energi takket være mitokondriene i cellene våre. Du kan tenke på mitokondriene som små kraftstasjoner som tar oksygen og maten du spiser og konverterer dem til en energikilde.
CoQ10 -tilskudd kan bidra til å støtte mitokondriene og hjelpe dem med å fortsette å produsere brukbar energi fra mat.
Gjennom bruk av COQ10 -tilskudd, kan du også oppleve forbedringer av treningsprestasjoner ved å redusere oksidativ spenning som er satt på cellene.
2. Støtt hjernefunksjon
Når du eldes, kan oksidativ spenning og skade påvirke cellene i hjernen, noe som fører til en nedgang i mental klarhet, fokus, hukommelse og generell erkjennelse.
Når mitokondriene ikke er i stand til å fungere optimalt (når du eldes), kan det føre til kognitive sykdommer som Parkinsons og Alzheimers på grunn av hjernecellens død. Å bruke COQ10 -tilskudd kan bidra til å bremse hastigheten som hjerneceller blir ødelagt.
3. Forbedre hjertehelsen
Hjertet vårt inkluderer en høy konsentrasjon av CoQ10, men personer med dårlig hjertehelse eller hjertesykdommer har vist seg å ha lave nivåer av CoQ10, noe som kan føre til hjertespørsmål.
Noen få forskere anser også lav Coq10 som en langsiktig indikator på alvorlige hjertesykdommer. En annen studie viser at CoQ10 kan hjelpe med å komme seg raskere fra hjerteoperasjoner.
COQ10 -tilskudd kan være i stand til å hjelpe til med å behandle hjertesvikt og problemer med høye blodtrykk.
4. Behandle migrene
I henhold til American Academy of Neurology, kan COQ10 -tilskudd være effektive for å unngå migrene. Kroniske migrene skyldes betennelse, og CoQ10 hjelper til med å redusere betennelsen.
I følge en medisinsk studie fra 2018 ble COQ10 -tilskudd vist å redusere betennelsen hos 45 kvinner med episodiske migrene (de med oppover 14 hodepine per måned).
5. Forbedre fruktbarheten
Med alderen avtar kvinnelig fruktbarhet. Og CoQ10 fungerer på samme måte. Produksjonen av CoQ10 bremser når du eldes, noe som gjør kroppen ineffektiv/mindre effektiv til å beskytte eggene mot oksidativ skade. Og bruk av CoQ10 -tilskudd kan hjelpe til med å reversere effektene.
Tilsvarende er mannlig sæd også i fare for oksidativ skade. Dette kan også resultere i dårlig sædkvalitet eller infertilitet. I henhold til studier bidrar CoQ10 -kosttilskudd til å forbedre sædmengden ved å forbedre antioksidantbeskyttelse.
6. Støtt hudhelse
Huden vår er utsatt for forskjellige indre og eksterne skadelige faktorer. Disse elementene kan faktisk gjøre huden din tørr og tynn huden.
Coq1 0 -kosttilskudd hjelper til med å holde huden sunn og ungdommelig ved å fjerne skadelige elementer. De kan også redusere skaden ved å fremme antioksidantegenskapene. I henhold til studier har personer som har lave nivåer av CoQ10 en høyere risiko for å utvikle hudkreft.
7. Reduser risikoen for diabetes
I henhold til studier hjelper CoQ10 til å forbedre insulinfølsomheten og redusere blodsukkernivået. CoQ10 -tilskudd hjelper også til å styrke CoQ10 -konsentrasjonen i blod av rundt tre ganger hos personer som lider av diabetes.
CoQ10 hjelper til med å stimulere nedbrytningen av fett og redusere akkumuleringen som kan føre til diabetes eller overvekt. Så COQ10 -tilskudd er en god idé for personer som har diabetes og de som ønsker å hjelpe til med å unngå sykdommen.
Matkilder som inkluderer CoQ10
Selv om CoQ10 er lett tilgjengelig som et supplement, kan du også finne det i forskjellige matvarer som orgelkjøtt (hjerte og lever), grønnsaker (blomkål og brokkoli), frukt (appelsiner og jordbær), nøtter og frø (sesamfrø), olje (soyabønne) og mange andre kilder.
Potensielle bivirkninger fra CoQ10 -kosttilskudd
Det er veldig minimale bivirkninger fra bruk av CoQ10 -tilskudd, ettersom det er ansett som helt trygge, og mange mennesker tåler til og med høye doser. En studie viste faktisk at det ikke er noen store bivirkninger av å ta en daglig dose på 1200 mg i omtrent 16 måneder.
Imidlertid kan det være noen få milde bivirkninger som kvalme, magepine, hodepine, svimmelhet, tretthet, søvnløshet, hudutslett og mye mer i noen tilfeller.
Hvis det vises noen bivirkninger, anbefales det å dele dosen i to eller tre mindre doser spredt gjennom dagen.
Er det noen medikamentinteraksjoner?
CoQ10 kan forstyrre forskjellige medisiner som insulin og cellegiftmedisiner. Det kan også samhandle og redusere effektiviteten av blodtynnende medisiner som warfarin. Dette kan igjen føre til en økt risiko for blodpropp.
Derfor, før du begynner å ta nye medisiner eller kosttilskudd, er det best å snakke med legen din først.