Hvis idrettsutøvere tar en dose på rundt 1000 enheter vitamin D3 daglig, kommer de seg mye mer raskt fra treningsøkter og kan også bygge opp muskelmasse og styrke a mye raskere. I det minste er det det du kan forvente etter å ha lest Animal Study at koreanske ernæringsfysiologer ved Sungshin Women’s University publiserte i Cytokine. Tilskudd av vitamin D hemmer det første trinnet i prosessen med nedbrytning av muskler etter kraftig anstrengelse.
Hvis idrettsutøvere tar en dose på rundt 1000 enheter vitamin D3 daglig, kommer de seg mye raskere fra treningsøkter og kan også bygge opp muskelmasse og styrke mye raskere. I det minste er det det du kan forvente etter å ha lest Animal Study at koreanske ernæringsfysiologer ved Sungshin Women’s University publiserte i Cytokine. Tilskudd av vitamin D hemmer det første trinnet i prosessen med nedbrytning av muskler etter kraftig anstrengelse.
Har en vitamin D -mangel – som finnes mye mer typisk enn ikke hos innbyggerne i nordlige strøk – negative konsekvenser for idrettsutøvere? Ja, det gjør det, sportsforskere ved University of Wyoming avslutter etter å ha studert 19 godt trente utholdenhetsidrettsutøvere. [Open Access J Sports Med 2012; 3: 35–42.] Den mye mer vitamin D3 i utøverenes blod, jo mindre TNF-alfa fant forskerne.
TNF-alfa er et inflammatorisk protein. I små mengder spiller det en viktig rolle i muskelgjenoppretting; I høye konsentrasjoner hemmer det effekten av anabole aspekter i muskelceller og stimulerer nedbrytning av muskler.
Disse og lignende funn ga koreanerne ideen om å studere effekten av vitamin D -tilskudd ved å gjøre grunnleggende forskning i en dyreundersøkelse. I en periode på åtte uker trente forskerne en gruppe rotter: De løp i 30-minutters økter på en tredemølle fem dager i uken. Forskerne økte gradvis intensiteten til dyrenes anstrengelser. Og en kontrollgruppe kjørte ikke.
Halvparten av rottene som trente hadde 25 mikrogram vitamin D3 injisert i tynntarmen deres daglig [HED]. Den menneskelige ekvivalenten til denne dosen ville være omtrent 1000 dvs. per dag. Den andre halvparten fikk ikke noen vitaminer [han].
Hos rottene som fikk vitamin D3 steg konsentrasjonen av enzymene LDH og CK i blod fra HED -rottene med mindre enn i HE -rottene. LDH og CK er indikatorer på nedbrytning av muskler.
Administrering av vitamin D hemmet økningen i produksjonen av de inflammatoriske proteinene TNF-alfa og interleukin-6 hos HED-rotter i forhold til dyrene i HE-gruppen. Koreanerne oppdaget at vitamin D3-tilskudd minimerte virkningen av transkripsjonsaspektet NF-kB. NF-KB-aktivitet er det aller første tegnet på nedbrytning av muskler.
“Derfor kan tilskudd med vitamin D3 være nyttig i den raske utvinningen eller for å beskytte muskelskader mot jevn trening”, konkluderer koreanerne.
Tilskudd av vitamin D3 modulerer inflammatoriske handlinger fra muskelskader indusert ved høyintensitetsøvelse hos SD-rotter.
Choi M, Park H, Cho S, Lee M.
Kilde
Institutt for mat og ernæring og forskningsinstitutt for fedmevitenskap, Sungshin Women’s University, Seoul, Republikken Korea.
Abstrakt
D -vitamin er et avgjørende aspekt for kalsium og fosforhomeostase. Det er observert et negativt forhold mellom D -vitaminstatus og sykdommer som kreft, leddgikt, diabetes og atrofi av muskelfiber. Forholdet mellom D -vitamin og forebygging av skjelettmuskelskade har imidlertid ikke blitt tydelig belyst. Hensikten med denne studien var å sjekke ut effekten av D-vitamin på treningsinduserte muskelendringer. Rotter ble delt inn i 3 grupper: (1) stillesittende kontroll (C: n = 10), (2) øvelse med høy intensitet (HE: n = 10), og (3) høyintensiv trening med vitamin D-tilskudd (HED: n = 10; i.p. 1000 IE/kg kroppsvekt). Rotter ble trent i 30 minutter/dag på tredemøller (5 dager/uke i 8 uker) med løpehastigheten gradvis økte opp til 30 m/min ved en 3 ° stigning. På slutten av treningsperioden var løpehastigheten 38 m/min ved en 5 ° stigning. Den høye intensitetsøvelsen økte vesentlig plasmakreatinkinase (CK) og laktatdehydrogenase (LDH) aktivitet. I tillegg IL-6 og TNF-? Nivåer så vel som fosforylering av AMPK, P38, ERK1/2, IKK og I? B ble vesentlig økt. D-vitamin-behandlede rotter viste en signifikant reduksjon i plasma-CK-nivå, fosforylering av AMPK, p38, ERK1/2, IKK og I? B, og genuttrykk av IL-6 og TNF-?. Videre ble proteinuttrykket av vitamin D-reseptor (VDR) sterkt styrket i musklene til HED-behandlede rotter. Derfor konkluderte vi med at vitamin D kan spille en essensiell rolle i treningsindusert muskelskade og betennelse gjennom modulering av MAPK og NF-? B involvert i VDR.
Copyright © 2013 Elsevier Ltd. Alle rettigheter forbeholdt.
PMID: 23669253 [PubMed – I prosess]
Kilde: