Nøyaktig hvordan man skal håndtere strenge forventninger
Forrige uke komponerte jeg deg om selvtillit-morder nr. 1 i idrett: Harboring Strict Expectations …
Idrettsutøvere som bevarer ekstremt høye forventninger (krav) mister raskt tilliten når de ikke gjør så mye som forventningene.
Strenge forventninger kan også forårsake fordømmende tro og selvtillit. Enda verre endte idrettsutøvere opp med å bli frustrert når de slutter å jobbe for å gjøre så mye som forventningene og miste fokuset helt.
Denne uken vil jeg gå over tillitsforsterker nr. 1: Nøyaktig hvordan jeg skal håndtere disse strenge forventningene. Når du kan håndtere strenge forventninger, vil du eller utøvernes selvtillit blomstre …
Noen få trenere så vel som idrettsutøvere tåler konseptet mitt om at forventningene er skadelige for prestasjoner. Det er siden de ser tillit så vel som forventning som en i samme. Det er de imidlertid ikke.
Så nøyaktig hvordan kan du eliminere problemene med strenge forventninger?
Her er planen:
Identifiser hvilke forventninger som får i metoden for deg eller dine idrettsutøvere.
Kast forventningene bort – stopp med å kreve at du trenger å nå dem.
Bytt dem ut med mye mer brukbare mål eller mål.
De fleste idrettsutøvere oppdager det vanskelig å slutte å fokusere på forventningene siden de har gjort det så lenge (og ofte omfavner dem fra andre).
Så hva er løsningen?
Alternativet er å erstatte strenge forventninger med mye mer brukbare mål eller hva vi telefonsamtaler prosessmål (mini -mål).
Tenk på prosessmål som mål eller resultatene i ytelsen, så vel som ikke virkelig mål du trenger å oppnå. Husk at du sikter mot så vel som fokus på mål – du Sør-Koreas herrelandslag i fotball Skjorter trenger ikke å nå dem.
Hva er målene du må fokusere på? Still det ene avgjørende spørsmålet ditt:
“Hva kan jeg fokusere på som vil hjelpe meg med å henrette eller forberede meg på …” … dette skuddet … dette stykket … dette passet, eller … dette løpet?
Når du fokuserer på lite mål som hjelper deg med å utføre i øyeblikket, for eksempel målet ditt eller forplikter deg til stykket, for eksempel, er tankene dine innelåst i nåtiden, så vel som ikke konsumert med å skaffe resultater (a la forventninger).
Her er noen få sportsspesifikke eksempler på mål eller bittesmå mål:
Golf: Fokus på å velge kloke mål
Tennis: Fokuser på å stole på forhåndsslagene mine
Baseball: Se sfæren så vel som React. hold det enkelt.
Hockey: Se den åpne spilleren for passet
Svømming: Fokuser på å holde deg på toppen av vannet
Basketball: Fokus på å være definitive med skyting
Det er klart at du kan velge mange mål for å hjelpe deg med å fokusere på utførelse. Imidlertid er det avgjørende å velge et objektivt eller ytelsesdiode som vil hjelpe deg med å forberede deg på eller utføre et flott spill, skudd, rutine eller tonehøyde.
Og hold det enkelt, ikke kompliser ytelsen din!
Hei, hvis du gleder deg over mine mentale spilltips, kan du fremme denne e -posten til andre idrettsutøvere eller trenere som vil sette pris på det.
Neste uke vil jeg gå over Confidence Killer nr. 2 av 6.
Din mentale spilltrener,
Dr. Patrick Cohn
S. Du kan oppdage alle mine tillitsforbedrende ideer ved hjelp av min fremtredende “selvsikre idrettsutøver” CD samt arbeidsbokserier. Oppdag mye mer her:
The Positive Athlete CD samt arbeidsbokserier
Og for unge idrettsutøvere, trenere så vel som foreldre til unge idrettsutøvere:
The Positive Sports Youngster CD samt arbeidsbokserier
Øk selvtilliten din med mental spilltrening!
Master Mental Game -trener, Dr. Patrick Cohn, kan hjelpe deg eller din idrettsutøver (e), i alderen 12 år, så vel som opp, kvitt meg med mentale spillproblemer med personlig coaching.
Du kan samarbeide med Dr. Patrick Cohn selv i Orlando, Florida eller ved hjelp av Skype, FaceTime eller telefon. Telefon Ring oss TOLL gratis på 888-742-7225 eller ta kontakt med oss for mye mer info om de forskjellige coachingprogrammene vi tilbyr!
Hva sier traineene våre?
“Wow !!! For en uke jeg hadde. Jeg var i stand til å gjøre med en selvtillit som gjorde at stilen min kunne stråle gjennom – nei mye mer inn i arenaen og holde den “hjort i frontlyktene” utseendet eller følelsen. Jeg sluttet å evaluere meg selv mens jeg opptrådte, i tillegg til at jeg virkelig forlot arenaen etter at mønstrene mine følte at jeg hadde opplevd mye moro. Sa takk til deg så mye. ”
~ Julia Dreyer, nasjonal mester hestemessig
For alle idrettsutøvere-oppdage tillitsforsterkende teknikker!
D Du har et ugunstig selvbilde av deg selv som en idrettsutøver som kveler tilliten?
Uansett om positivt du prøver å være, klarer du ikke å riste spørsmålet som skynder seg inn i hodet ditt når du stoler på konkurransen?
Har du identifisert deg selv som en taper, dårlig nærmere eller middelmådig idrettsutøver, så vel som disse merkelappene holder deg fast i en mengde selvmedlidenhet så Aston Villa FC Skjorter vel som ubesluttsomhet?
Hvis du faktisk har svart på noen form for disse spørsmålene, kan du inspisere den Club America Skjorter positive idrettsutøveren!
Positive Athlete CD så vel som arbeidsbokprogram er en 14-dagers plan for største selvtillit. Dette programmet er egnet for alle typer idrettsutøver eller instruktør som ønskernullnull